睡眠の質を上げたい人のなかには、ベッドやマットレスの買い替えを検討する人もいますよね。しかし、実際にどのようなポイントを考慮して寝具を選べばよいかわからない人もいるかもしれません。
- マットレスを替えると睡眠の質は変わる？
- コイルとウレタンはどちらを選べばいい？
- 枕やベッドフレームも見直したほうがいい？
| ポイント | 記事の結論 |
|---|---|
| 睡眠の質 | 体にあうマットレスへの買い替えが役立つ場合がある。寝室の環境や生活習慣も関わる。 |
| 選び方 | 体格と寝姿勢にあう硬さを選ぶ。力を入れずに寝返りできるかも確かめる。 |
| 注意点 | 大きないびきや睡眠中の呼吸停止は医療機関に相談する。寝具の買い替えを検査や治療の代わりにしない。 |
そこで本記事では、これらの疑問もふまえてマットレスによって睡眠の質が変わるケースと変わらないケースについて解説します。安眠や睡眠の質の向上が目指せる寝具も紹介するので、睡眠改善をしたい人はぜひ参考にしてみてくださいね。
睡眠の質を上げるにはマットレス選びが重要？
睡眠の質を上げるには、マットレス選びが重要です。自分にあったマットレスを使用することで、睡眠の質の向上につながりやすくなります。
- 体格にあうマットレスは体の負担を減らす助けになる
- 寝具を替えても変化がない場合は寝室の環境や生活習慣も見直す
- ウレタンの硬さ表示だけで寝心地や睡眠の質を判断しない
まずはマットレスを買い替えることで、睡眠の質が変わるケースと変わらないケースをみていきましょう。
マットレスの買い替えで睡眠の質が変わるケース
マットレスを買い替えることで睡眠の質が変わるのには、自分の体に適した商品を選べているケースがあります。マットレスは、体格によって適切な商品が異なる寝具です。
自分の体重や体格にあっていると、体圧分散ができて体への負担を軽減しやすくなります。また、マットレスに備わっている機能性を考慮するのもポイント。通気性のよいマットレスであれば、寝汗によってたまりやすい湿気も逃しやすいです。睡眠中の不快感を解消できると、睡眠の質が変わりやすくなります。
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マットレスの買い替えで睡眠の質が変わらないケース
マットレスの買い替えで睡眠の質が変わらないのは、自分の体に適した商品を選べていないケースがあります。マットレスは、体格によって適した硬さがあるのも特徴。体格ではなく好みを重視して商品の硬さを選んでしまうと、体の一部に負荷がかかりやすくなり睡眠の質が低下する可能性があります。
| ウレタンフォームマットレスの硬さ（N） | 硬さの表記 |
| 75ニュートン（7.5重量キロ）未満 | やわらかめ |
| 75ニュートン（7.5重量キロ）以上、110ニュートン（11重量キロ）未満 | ふつう |
| 110ニュートン（11重量kg）以上 | かため |
この表は、ウレタンフォームマットレスの硬さの表示区分です。N（ニュートン）は、定められた試験方法で測定した硬さを示します。
数値の大きさは、睡眠の質や自分の体へのあいやすさを順位づけするものではありません。素材の異なるマットレスを同じN値だけで比較せず、商品の構造や実際の寝心地も確かめましょう。
また、寝室の明るさや音、暑さ・寒さが気になる場合は、マットレスの買い替えだけでは対応できません。厚生労働省の睡眠ガイドでは、光・温度・音などの睡眠環境を整えることも重視しています。
例えば、暑さで目が覚める場合は室温や掛け寝具を、外の光が気になる場合はカーテンや照明を見直すとよいです。寝具の不快感と部屋の環境を分けて考えると、買い替える前に試すことを整理できます。
※ 参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
友人にすすめられたマットレスを購入したものの、私にはあわなかったことがあります。相手にとって寝やすい商品でも、自分が同じように感じるとは限らないと学びました。
買い替える前には、今の寝具のどこが気になるのかを言葉にしておくと比較しやすいと思います。例えば、横向きで肩が窮屈なのか、寝返りのときに動きにくいのかを分けてみましょう。口コミの評価が高いかだけで決めず、その不満を試し寝で確かめる項目にすると、自分にとって必要な寝心地を考えやすくなります。
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睡眠の質を高めるおすすめマットレスの特徴
次に、睡眠の質を高めるおすすめのマットレスの特徴を紹介します。
- 力を入れずに寝返りできる寝心地を確かめる
- 硬さの調整にはマットレストッパーも選択肢
寝返りを打ちやすいマットレス
睡眠の質を高めるマットレスは、寝返りが打ちやすい特徴があります。寝返りがスムーズにできると腰や頭に負荷を感じにくいため、睡眠の途中で目を覚ますケースを軽減しやすいです。
とくに寝返りがしやすいマットレスは、力を入れずに寝返りが打てる傾向にあります。また、マットレスだけで調整が難しい場合は、マットレストッパーを使って寝返りの加減を調整するのもおすすめです。
いびきや睡眠中の呼吸の異常は、マットレス選びで対応できる？
大きないびきや睡眠中の呼吸停止がある場合は、マットレス選びだけで対応せず、医療機関に相談してください。睡眠時無呼吸症候群などの病気が関係している場合があります。
- 大きないびきや睡眠中の呼吸停止は医療機関に相談する
- マットレスや枕の買い替えを検査や治療の代わりにしない
寝具を選ぶ際に感じる寝心地と、呼吸の異常への対応は分けて考えることが大切です。マットレスや枕の買い替えを、検査や治療の代わりにしないようにしましょう。
※ 参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「睡眠時無呼吸症候群／SAS」
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最高の睡眠にはコイルとウレタンのどちらのマットレスがおすすめ？
最高の睡眠を目指すために、どちらのマットレスがよいとは一概にいえません。コイルマットレスはポケットコイルやボンネルコイルなど、らせん状のバネを使用した商品のこと。バネの構造で体を支えるため、体をサポートしやすい特徴があります。
- コイルとウレタンのどちらがよいかは一概に決められない
- 素材の特徴を踏まえて自分にあう寝心地を選ぶ
一方のウレタンマットレスは、中材にウレタンフォームを使用しているのがポイント。弾力があり体にフィットしやすい特徴があります。
それぞれの特徴を考慮して自分にあったマットレスを選ぶと、最高の睡眠を目指しやすくなるかもしれません。
素材を比べるとき、私が重視するのは寝心地に加えて、使わない時間にどう置くかです。自宅ではポケットコイルマットレスを使い、来客時には折りたたみのウレタンマットレスを用意しています。
用途ごとに使い分けていると、毎日ベッドに載せて使う寝具と、必要なときだけ出す寝具では、求める扱いやすさも違うと感じます。来客用なら収納時の寸法と運ぶ重さ、普段使いなら寝心地と日々の手入れを比べるのがおすすめです。コイルかウレタンかを決める前に、常設するのか片付けるのかを整理してみてください。
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睡眠改善にはマットレス以外に枕選びも大切
寝具の使い心地を見直す際は、枕もマットレスと組み合わせて確かめるのがおすすめです。普段の寝姿勢で横になり、頭や首に無理がないか、寝返りの際に違和感がないかを確認しましょう。
- 枕はマットレスと組み合わせて使い心地を確かめる
- 普段の寝姿勢で頭や首への負担と寝返りのしやすさを確認
いびきや呼吸の異常が気になる場合は、枕の高さだけで原因を判断しないでください。前の見出しで紹介したとおり、医療機関への相談が必要になる場合があります。
てぃも見た目の雰囲気だけで枕を選び、実際には想像以上に柔らかくて首が痛くなったことがあります。外見から受けた印象と、自分が頭を載せたときの使い心地は別だと感じた経験です。
枕を選ぶ際は、形や写真の印象に加えて、実際に横になったときの感触まで確かめるのがおすすめです。普段の寝姿勢で試し、頭を載せるとどの程度沈むのか、首まわりに違和感がないかを見てみましょう。オーダーメイドか既製品かだけで決めず、高さを調整できるか、購入後に相談できるかも比べると、自分にあう枕を探しやすくなります。
疲れが取れるベッドの特徴
睡眠は、日々蓄積する疲れを取るために重要です。ここからは、疲れが取れやすいベッドの特徴をみていきましょう。
- 使用人数と寝具を含めて耐荷重の条件を確認
- きしみ音はフレームの構造や接合部の状態も確認
- 耐荷重の数値だけで疲れの取れやすさは判断しない
ベッド選びで確認したい特徴①使用条件にあう耐荷重
ベッドの耐荷重は、使用する人数や寝具を含めて、商品の使用条件にあっているか確認しましょう。耐荷重とは、定められた使用条件でベッドが耐えられる重さの目安です。表示された重さにマットレスが含まれるかも、販売元の説明で確かめてください。
耐荷重の大きさだけでは、きしみ音の少なさや疲れの取れやすさは判断できません。音が気になる場合は、フレームの構造や接合部の状態も確認しましょう。
疲れが取れるベッドの特徴②頑丈なつくりをしている
頑丈なつくりをしているベッドも、疲れを取りやすい可能性があります。ベッドは頑丈な構造をしていると、横揺れがしにくいです。とくに家族や夫婦で同じベッドを使用すると、寝返りの際に起きる揺れで相手の睡眠を妨げてしまう可能性が考えられます。
複数人でベッドを使用する際は、構造が頑丈な商品を選ぶのも重要です。
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安眠や睡眠の質向上を目指せるベッド・マットレスブランドランキング
最後に、安眠や睡眠の質向上を目指せるベッド・マットレスを展開するブランドをランキングで紹介します。
| ブランド | シングルサイズ価格（税込） | サイズ展開 | 納期の目安 | 保証内容 |
|---|---|---|---|---|
| エムリリー | 38,980円（通常価格・優反発8cm）［マットレス例］ | セミシングル〜ダブル | 最短翌日発送 | 3年品質保証＋公式店で1年延長 |
| エアツリーマットレス | 商品による | シングル | 平日10時までの注文は当日出荷 | 商品による |
| 雲のやすらぎプレミアム | 79,800円（3R）［マットレス例］ | シングル〜ダブル | 商品による | 100日返金保証（対象購入・条件あり） |
| マイまくら | 23,900円（腰楽寝マイマット9cm）［マットレス例］ | シングル | 発送に約1週間かかる場合あり | 商品による |
| グースリーマットレス | 38,000円［マットレス］ | シングル〜ダブル | 翌営業日発送 | 30日返品保証（使用後も対象・条件あり） |
| cacom | 1万円台〜 | シングル〜ダブル中心 | 最短即日発送 | 1年・会員は最長2年 |
| 暮らしのデザイン | 約1.7万円〜 | シングル〜キング | 約7〜10日 | 商品による |
| 家具350 | 9,999円〜 | シングル〜 | 商品による | 3ヶ月 |
| neruco（ネルコンシェルジュ） | 1万円未満〜 | セミシングル〜キング＋ショート/ロング | 約3日〜 | 1年 |
| BEDSTYLE | 約1.7万円〜 | セミシングル〜キング | 約3日〜 | 商品による |
| モダンデコ | 約14,999円～ | シングル・ダブル・クイーン・キング（パレット） | 大型の在庫品：約1〜2週間で到着 | 商品別に3か月・1・2・3・7年 |
| 源ベッド | 約45,990円 | シングル〜ダブル | 注文後の案内メールで配送日を確認 | 3年（本店購入・規定あり） |
ブランドランキング1位：エムリリー
エムリリーは、デンマーク生まれのマットレストッパーの寝具ブランドです。イングランドの名門サッカークラブ「マンチェスター・ユナイテッド」の公式寝具スポンサーとして、睡眠の質向上をサポートしているのが特徴。日本だけでなく、世界16カ国で安眠や睡眠の質向上を目指せる寝具として愛用されています。
独自の新素材を使用して低反発でも高反発でもない二層構造にすることで、体にフィットする優しい反発力で理想的な寝姿勢で眠りやすいです。毎日の仕事や家事でストレスや疲れが溜まって睡眠に悩んでいる人や、寝具があわなくて寝不足の人におすすめ。
そのほかにも、現在使用している寝具の上にそのまま重ねるだけで使用できます。既存の寝具にあわせて使える商品を探している人にもおすすめです。
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ブランドランキング2位：エアツリーマットレス
エアツリーマットレスは、独自のエアツリーカッティング構造が特徴です。木々のような独自の形状が、流動的に身体の圧迫感を緩和。全体の凹凸構造が身体に沿ってバランスの良い寝姿勢を保持します。
また、通気性に優れたオープンセルフォームや3D メッシュ生地を採用しており、ウレタン内の気泡同士が繋がっています。寝返りを打つ度に溜まった湿気を吐き出し、新鮮な空気を取り込むことが可能です。
そのほかにも、国内のマットレスメーカーではあまり実施していない「1年の品質保証」が付いています。
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ブランドランキング3位：雲のやすらぎプレミアムマットレス
雲のやすらぎプレミアムマットレスは、「雲のやすらぎプレミアム」シリーズから腰のサポート力に特化したマットレスです。日本製のスリーゾーンフィット構造で、腰部分に超高反発ウレタンを使用しています。最上級の260Nで腰部分をしっかりサポートするのが特徴。
プロファイル加工で部位別に沈み込みを調整しており、部位によって硬さが違うので腰を楽にしやすいです。
また、ウレタンなのにホテルのマットレスのような厚みも魅力のポイント。
腰痛や肩こりに悩んでいる人、合うマットレスが見つからず朝起きると腰が痛い人などにおすすめです。
▼雲のやすらぎプレミアムマットレスについて詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめです。
ブランドランキング4位：マイまくら
創業120年、全国45店舗を展開する「眠りの専門店マイまくら」です。主にInstagramやテレビCM、Youtubeなどでブランド認知をしているブランドです。日本初のオーダーメイド枕「マイ枕」をはじめ、自社工場製造直売マットレス「腰楽寝マイマット」、Makuake・Amazonでランキング1位を獲得した「疲労回復リカバリーウェア」などを展開しています。
睡眠の質にこだわりたいと考えており、背中・肩の痛み、中途覚醒、いびきなどに悩んでいる人にはマットレスがおすすめ。肩こり・首こり・不眠・頭痛で悩んでいる人には、まくらおすすめです。
▼マイまくらについて詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめです。
ブランドランキング5位：グースリーマットレス
グースリーマットレスは、創業36年の老舗メーカーが開発した腰対策の高反発マットレスです。独自開発した「ブリーズフロー構造」で、理想的な体圧分散で可能。硬さと厚さの研究を積み重ねており、最適な硬さの175N、厚み6CMで腰への負担を減らします。適度な反発力で、寝返りがしやすいです。
また、一般的な高反発マットレスと比べて優れた耐久性があります。そのほかにも、最軽量クラスの3つ折り設計で、女性でも扱いやすいのも特徴。ホコリや防虫、防カビ対策、洗濯機で洗えるカバーなど、清潔な睡眠環境を保ちやすいのも魅力です。
毎日の介護や子育てで疲労が溜まり腰のつらさで悩んでいる人や、朝起きるとだるくて腰に違和感がある人などにとくにおすすめです。
▼グースリーマットレスについて詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめです。
ブランドランキング6位：cacom （カコム）
cacom（カコム）はベッドやマットレスなどの寝具をはじめ、ソファやテーブルといった幅広い家具を取り扱うインテリアブランドです。オリジナル商品を数多く取り揃え、安眠できる寝具を低価格で購入できます。
強度や耐久性にこだわった商品も展開しているので、ベッドの買い替えを減らしたい人にもおすすめです。
▼cacom（カコム）について詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめです！
ブランドランキング7位：暮らしのデザイン
暮らしのデザインは、家具全般の商品を取り扱うインテリアブランドです。価格を抑えた商品が並び、一人暮らしやカップルが手にしやすい家具がそろいます。またチャットを通して、インテリアコーディネートのアドバイスを受けられるのもポイント。自分にあう寝具の選び方がわからない人にもおすすめのブランドです。
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ブランドランキング8位：家具350
家具350は、実用性を考慮した商品が並ぶインテリアブランドです。トレンドにも敏感なブランドで、流行りのデザインを取り入れた家具やインテリアを取り扱っています。独自の冷感寝具も展開しているので、暑い時期も安眠しやすい商品を選べるのが魅力です。
▼家具350について詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめです！
ブランドランキング9位：nerucoネルコンシェルジュ
nerucoネルコンシェルジュは「お客様の快適な眠りをコンシェルジュする」をテーマにした商品を取り揃えるブランドです。ベッドからマットレスまで寝具の種類が豊富に揃っています。多くの種類から自分にあう安眠しやすい商品を見つけたい方におすすめです。
▼nerucoネルコンシェルジュについて詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめです！
ブランドランキング10位：BEDSTYLE
BEDSTYLEは、ベッド専門の通販サイトです。ベッドの種類やサイズの幅が広く、実用性の高い商品もそろっています。耐荷重が約200キロ以上のベッドを選べるのも魅力です。体格がよい人でも安眠しやすい商品を選べます。
▼BEDSTYLEについて詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめです！
ブランドランキング11位：モダンデコ
モダンデコはオシャレなデザインで、リーズナブルな価格でインテリアから家電まで取り揃えるブランドです。SNSでインフルエンサーが取り扱っていることも多く、ベッドやマットレスの人気商品も揃えています。
そのほかにも、多種多様な商品はデザインにもこだわっており、現代の住まいになじみやすいです。ベッドサイズはセミシングルからダブルまで展開。一人暮らしや同棲カップル、家族で使える寝具が取り入れやすいブランドです。
▼モダンデコについて詳しく知りたい人は、こちらの記事もおすすめです。
ブランドランキング12位：源ベッド
源ベッドは、日本製のベッドを取り扱うブランドです。ベッドからマットレスまで日本製にこだわっています。国産ひのきを使った商品は頑丈なつくりをしており、ひのき特有の香りも楽しめるのがポイント。森の中で寝ているようなリラックス感が得やすいのも魅力です。
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まとめ
本記事では、マットレスによって睡眠の質が変わるケースと変わらないケースについてそれぞれ解説しました。睡眠の質を上げるには、自分の体にあった商品選びが重要です。安眠や睡眠の質の向上が目指せる寝具も紹介したので、睡眠改善をしたい人はぜひ参考にしてみてください！
- 睡眠の質を見直す際は自分の体にあう寝具を選ぶ
- マットレスの買い替えで変わる場合と変わらない場合を区別する
